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如果忘记了使用手机号码注册的苹果ID密码，可以尝试以下方法来重置密码。
1、访问苹果官方网站，点击“忘记Apple ID或密码”链接。
2、在新打开的页面中，选择“忘记Apple ID”。
3、根据提示输入注册时使用的手机号码，点击“下一步”。
4、选择找回Apple ID的方式，可以选择通过电子邮件或回答安全提示问题来重置密码，如果选择通过电子邮件找回，请确保注册时提供的电子邮件地址是正确的，以便接收重置密码的链接，如果选择回答安全提示问题，请准确回答所提出的问题。
5、根据选择的找回方式，按照页面提示操作即可，如果成功找回Apple ID，可以重新设置密码。
如果忘记了Apple ID密码，也可以尝试使用注册时绑定的邮箱来找回，具体操作如下：
1、在苹果官网的账户界面，点击“管理你的Apple ID”选项。
2、点击“忘记了Apple ID或密码”。
3、输入注册时绑定的邮箱地址，点击“继续”。
4、通过邮件重设密码即可。
如果以上方法都无法解决问题，建议联系苹果客服寻求帮助，为了验证身份并获取更多帮助，可能需要提供与账户相关的购买凭证或其他信息，客服人员会尽力帮助你找回Apple ID密码，为了确保账户安全，操作过程中可能需要遵循一些额外的安全验证步骤。